Según un estudio reciente, el 57% de los españoles ha perdido visión en los ojos durante este confinamiento del coronavirus.
Esta consecuencia es debido al mal uso de las pantallas o, sencillamente, al abuso, por el simple hecho de que hemos estado recluidos en nuestros hogares durante varios meses. Todos hemos tenido que convertir en tiempo record nuestros hogares en oficinas (teletrabajo) y en aulas de colegio (los jóvenes). Hemos usado las pantallas y el mobiliario doméstico tirando de mucha inventiva.
Y como ocurre con todo en la vida, tarde o temprano, salen las consecuencias. La improvisación no es amiga de la excelencia.
El teletrabajo ha sido la modalidad usada por la mayoría de las empresas del sector del agua (constructoras, instaladoras, ingenierías, distribuidores, empresas tecnológicas, explotadores, empresas de servicio y cualquier otra relacionada con el sector)
Si alguno de nosotros tenemos síntomas como fatiga visual, sentimos irritación ocular, picor o escozor de ojos o en ocasiones vemos doble o de manera borrosa, tenemos días de lagrimeo excesivo, sequedad en los ojos, hipersensibilidad a la luz, dolores de cabeza y articular en cervicales u otras zonas, entonces, es probable que estemos dentro de ese porcentaje.
¿Aplica esta situación a los profesionales del sector del agua? Sin duda. La mayoría de las empresas del sector han utilizado el teletrabajo ante el confinamiento decretado durante el estado de Alarma. Todo el conglomerado de empresas del sector (constructoras, instaladoras, ingenierías, distribuidores, empresas tecnológicas, explotadores, empresas de servicio y cualquier otra relacionada con el sector) han utilizado esta modalidad para la mayoría de sus empleados. Solo el personal de servicio (dado que se ha considerado el suministro de agua como un bien esencial y básico), ha mantenido su estatus actual presencial cuando ha sido necesario.
Así que si hemos experimentado en nuestra vista los síntomas anteriormente descritos, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra salud visual?
¿Se puede revertir esta situación? Aquí está la buena noticia. Sí se puede y, además, todavía estamos a tiempo si empezamos a adquirir buenos hábitos en el uso de las pantallas.
Levántate, anda, haz estiramientos, mira a tu alrededor, escucha a los demás y no te olvides nunca de lo más importante: sonríe
Brevemente recordamos una regla que está directamente ligada al descanso de nuestros ojos.
El doctor en Oftalmología, Jeffrey R. Anshel, orihundo de la ciudad de Chicago (USA), y graduado en el “Illinois College of Optometry” en 1975, desarrolló la siguiente regla:
Cada 20 minutos debemos descansar la vista 20 segundos mientras miramos a 20 pies de distancia al horizonte (entre unos 5 y 6 metros).
¿Por qué se hace necesario seguir esta sencilla regla?
Porque nos exponemos a las pantallas durante mucho más tiempo de lo que somos conscientes. Y sí aún creemos que esto es exagerado, pensemos en lo siguiente:
Uso de Dispositivos por persona al día:
- Smartphone personal: uso regular durante todo el día.
- Smartphone de empresa: uso regular durante la jornada de trabajo.
- Televisión Smart TV: uso desde la media tarde hasta la noche.
- Ordenador de empresa: uso regular durante la jornada de trabajo.
- Ordenador personal: uso desde la media tarde hasta la noche.
- Consolas de videojuegos: uso desde la media tarde hasta la noche entre diario y fines de semana.
¿Cuántos de estos dispositivos usamos cada día para trabajar, contestar videollamadas, usar las redes sociales, jugar a juegos online, leer libros, contestar mensajes de texto o compartir vídeos y fotografías?
La pregunta probablemente sería, ¿cuántos de estos dispositivos no usamos cada día?
Otro dato interesante sería saber todo lo contrario, ¿cuántas horas al día estamos sin mirar alguna de las pantallas de estos dispositivos?
¿Nos atrevemos a calcularlo? Mientras lo hacemos seguro que lo más sensato es aplicar la regla 20-20-20 o, como me decía un profesor que tuve, “levántate, anda, haz estiramientos, mira a tu alrededor, escucha a los demás y no te olvides nunca de lo más importante: sonríe”.
Y eso haremos los trabajadores del sector del agua cuando un día podamos vernos de nuevo, cara a cara, y no a través de una pantalla. Cuando en todo su esplendor, podamos ver nuestras sonrisas en vivo y en directo.
Fuente: The Ocular Nutrition Handbook (2015), Smart Medicine for Your Eyes (2012).
